Массажный ролик отлично подходит как для самомассажа, так и для различных упражнений: разминки перед тренировкой или послетренировочной растяжки. Также возможно использование валика во время занятий йогой и пилатесом. Роллер может быть использован в качестве тренажера для функциональной тренировки - последовательный комплекс упражнений для всех мышечных групп с целью развития баланса и стабильности тела, а также укрепления мышц и фасций.